冬が旬の水菜。特に3〜4月は出荷量が増えるため、スーパーで安く手に入るようになります。旬の食材のメリットはもちろん、栄養豊富なのに安いこと！！節約しながらしっかり栄養も摂っていきましょう♪みなと水菜はとにかく栄養豊富！！他の野菜と比較しても...

甘いの食べたい！けど、太るのは…。自分で作るのも大変そう。え？好きなおやつはチョコレートです。そんな方には！このレシピがおすすめです。みなと材料全て、腸活に良いものばかり！低カロリーなのに美容効果も♡ココアパウダーは、純ココアを使用します。...

ワンパン（フライパンひとつ）で出来て、超簡単なのに美味しい！しかも安い。仕事終わり、面倒だけど美味しいものが食べたい、そんな時におすすめです。みなとキムチとチーズはそれぞれ発酵食品。ちゃっかりも腸活できちゃう！？みなと簡単すぎる〜！美味しい...

しらたきは約97％が水分でできていると言われ、低糖質低カロリーな食材です。不溶性食物繊維が豊富で、水分を含んで大きくなるため満腹感を得られるダイエット食材として有名です。みなと水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維はバランスよく摂らないと腹痛や便...

低GI代表の麺類、そば。辛くしたら満足感がアップすると思い、編み出してみました。レシピ通りにラー油を入れると結構辛いので、お好みで調整してください。